可以瘦身又抗發炎?還可以解決女性便秘問題?一種魚可以幫你改善腸道健康!

女性與男性荷爾蒙不同,天生就會比男性較容易有便秘的問題,因為女性一旦經期,就會有可能導致內分泌失調,而會出現腸道失衡的情況,會在經期的前後,都可能出現多天沒有便便的情況。以為多吃蔬菜,利便的食物就可以?還有一樣食物可以幫你改善腸道健康:魚! 

內分泌失調會變胖

女性最讓人擔憂的問題,就是內分泌失調的問題,內分泌失調會令女性會出現腸道菌相失衡的問題,除了會讓你變胖,也會降低女性的免疫力。要減少這個問題,就需要由飲食著手,而解決因內分泌失調的腸道問題,就可以多食含EPA、DHA的食物,最多在那裡?就是魚類! 

Omega-3改善腸道健康又瘦身

Omega-3多數能在魚類食品中可以找到,因為魚油都是含有豐富的Omega-3脂肪酸,是可以提高腸道菌的多樣性,可以瘦身更能調整血壓、預防腸道發炎,和避免很多的慢性疾病。怪不得不少女性到了中年,都會食用不少魚油的藥物! 

青背魚中取得Omega-3

Omega-3不飽和脂肪酸,就是EPA、DHA,而含有豐富的EPA與DHA,就可以在魚類食物中可以找到,而較多富含脂肪的就是青背魚,青背魚當中包括:我們最常見的都是沙丁魚、鰹魚、鯖魚、鰻魚和鮪魚等等,都是對腸道菌叢養成有幫助,可以改善腸道健康的問題。 

所以除了吃蔬菜可以使人健康之外,魚類食品都可以幫助女性,讓我們食得更有效的保持身體的健康和調整身體。 

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引文授權:TagMum 親子集合