以為不吃糖就不爛牙?酸奶愈喝愈不得了,7種比方糖更毀牙﹑損健康的食物

寶寶開始要換牙齒了,爸爸媽媽為怕孩子蛀牙﹑爛牙就限制吃糖的次數。但明明就不讓寶寶吃糖果吃甜食了,為何寶寶的牙齒全都毀掉啦!?這極有可能是因為攝取超量的糖分喔!更何況,當孩子攝取過量的糖份時,不但有齲齒、腹瀉、營養不良、內臟肥胖及代謝異常情況,或更容易致病、發育遲緩,甚至影響智力發展!

要知道大量攝入甜食,不僅消耗維生素B1,同時「餐後血糖反應」升高,嚴重影響大腦的穩定性。不想有「甜食綜合征」令孩子出現精神煩躁、精力不集中、哭鬧發脾氣?下面8種食物的隱形糖是比方糖更毀牙、損健康!

1. 碳酸飲品

每一瓶500g的碳酸飲品至少含52g糖,相當於孩子吃了13塊方糖!其成分包括有:碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料等。嚴重干擾人體內激素及內分泌,腐蝕牙齒!

2. 黑巧克力

巧克力本來就是極甜膩又有極多的糖分。以為吃100%純巧克力就沒事?!吃一塊50g的黑巧克力就瞬間吃了7塊方糖了!

3. 雪糕

不論是現買或是自製的雪糕都相當於吃了5塊方糖。當然自製的雪糕沒有那麼損害健康,但對牙齒亦是有傷害的。一盒重量100g的雪糕含有20g糖,加上吃冰冷或酸甜食物就容易牙痛,而冷凍的觸覺會愈吃就愈容易患上敏感性牙齒喔!

4. 果汁飲品

每一瓶500g的果汁飲品,含有大約48g糖,相當於12塊方糖!即使是純鮮果汁,其中的果糖含量都極。當糖超標時,腸道就無法有效地吸收果糖而發生「糖不耐」

以一瓶500g的100%純橙汁為例,內含大約40g糖,相當於同時吃了10塊方熔呢。而且一些水果乾、高糖水果,如葡萄、西瓜、香蕉、荔枝因為都含大量果糖,爸媽要控制孩子食量,並不要把這些水果打成汁。

5. 活乳酸菌飲品

一瓶100g的活乳酸菌飲品相等於吃了4塊方糖,大約喝了16g糖。即便是酸奶、益力多、養樂多等都內含很多糖分。

6. 圓蛋糕

小朋友愛吃的紙杯圓蛋糕,即是俗稱的「杯子小蛋糕」雖然鬆軟香甜,又極易入口,令人很容易吃不停口。但這些蛋糕不計甜奶油,就已經含有16g糖,相當於一次吃了4塊方糖。這樣小朋友想不爛牙都難了!

7. 果醬

一小勺果醬就已經有16g糖份,好比吃了4塊方糖。若然小朋友用果醬塗抹麵包或泡熱水喝,就極易吸收超標糖份。

過於頻繁地吃含糖食品會令孩子口腔中殘留的糖被細菌分解發酵並倍增,產生大量酸性物質,侵蝕牙齒。所以爸媽要學會看食品標籤,注意食物是否含有大量糖分,或是看「碳水化合物」一欄的數值。尤其在飲品中,碳水化合物含量越高,其中所含的糖就越高喔!

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引文授權:TagMum 親子集合